簡單有效的瘦手臂動作，輕鬆告別粗手臂

導讀：冬季過了，春季到了，夏季，還遠嗎？我想通知你一下，你身上長肉肉了，你手臂長肉肉了，快來跟我一起做運動，告別粗手臂吧！

這個季節估計是胖妞最喜歡的季節了，對身體的哪個地方不滿意，厚衣服一包就看不見了，就像手臂粗的女生，只要穿上長袖衣服，就能好好掩飾了，不過這畢竟不是萬全之策，通過運動，是可以讓手臂變細的，快跟我一起看看吧！

瘦手臂動作一：貼牆傾斜

首先，要找一面牆，腰身的地方要全部貼着牆，保持挺直的狀態，然後左手輕輕握着頭，手肘之間保持60度角，這時候要注意了，頭部是跟着手臂打開的方向傾斜的，就這樣保持大概一分鐘的時間，最後，換右手按照同樣的步驟做同樣的動作。不要小看這個動作，它是練習肩部肌肉還有手部肌肉的，能夠起到緊緻肌肉的效果。

瘦手臂動作二：握頭拉伸

手指交叉，用來握頭，兩邊手臂保持平行，呈現一個三角形的形狀，此時還是需要一面牆，我們靠着牆，腰要挺直，維持這個動作一分鐘，然後低頭，向下拉伸，兩邊手臂則應向頭部的方向拉伸，每一組爲20下，這個動作有着拉伸的功效，所以做完會感覺到手臂很痠痛。

瘦手臂動作三：肩骨碰壁

將你的雙手擡起來，先把你的左手手肘向上伸直，然後左手碰肩骨，此時右手則以90度碰到左手的手肘，這個動作堅持一分鐘，再換右手按照同步驟同動作進行，此動作對於手臂上的小肉肉可是非常有效哦~只是相比其他動作要累的多。

瘦手臂動作四：向後拉伸

向後拉伸，是五個動作中最簡單的一個，也是最難堅持的動作，兩隻手掌進行握拳，向身後拉伸，腰部保持挺直狀態，開始拉伸到10度的時候停止拉伸，保持動作1分鐘，然後拉伸到30度的時候，同樣停止拉伸，堅持一分鐘，記得全程挺直腰，手不要一直拉着。

瘦手臂動作5：手掌握拳

這個動作先是需要手掌握拳，然後張開、平行，最後延伸到胸前地方進行併攏，每一組動作也是做二十下，對於瘦手臂百分百有效的，不排除有些女生存在着駝背的問題，對於駝背的女生，在做這個動作的時候，可以帶運動束帶進行矯正一下，還能夠避免運動的時候，造成的骨盆前傾問題，以及脊柱側彎問題。

最後，愛美的女生還可以每晚最俯臥撐，在瘦手臂之餘，還能夠矯正你的駝背問題，讓你以最美的姿態迎接春季，好啦，今天的內容介紹就到這裏了，謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支持！