怎樣減手臂上的贅肉,遠離麒麟臂方法
導讀:怎麼減手臂上的贅肉?小編給大家推薦幾個非常有效的方法,堅持練習,你會發現手臂上的贅肉慢慢變少了,快來看看!
來到穿短袖無袖的季節,一雙臃腫的手怎能顯露,怎樣減手臂上的贅肉?下面和大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。
減手臂方法一:經常仰臥起坐
仰臥起坐這個動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉,加速血液循環功能,加快脂肪的燃燒。
做法:
1、先趴在地上,兩手撐着地面,雙手和肩同寬,手指朝向身體的外側,整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。
2、然後兩手手肘彎曲,一起把身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜,接着把身體的中心移回中間,再往左,重複以上動作,每次堅持5分鐘左右。
減手臂方法二:舉啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,每天做四十五次,可分開做。
減手臂方法三:伸高手臂
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,然後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次,可以充分燃燒脂肪。
減手臂方法四:手臂運動
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣纔能有效地去除手臂的贅肉。
減手臂方法五:揮臂運動
經常做一些帶有揮臂的科學運動,如打羽毛球、網球、壁球等,男生可以打籃球,對瘦手臂非常有效,可以充分燃燒手臂上的脂肪。
減手臂小貼士
注意平時的飲食習慣,多吃水果多喝水,在平常的菜餚裏可以多吃一些洋蔥、木耳之類,然後水果吃一些荔枝,可以令手臂減肥,還能排毒養顏。
除了以上這些瘦手臂運動,養成正確良好的坐立姿勢習慣也很重要,可以讓手臂更完美。