一週步行減肥計劃，讓脂肪快速消耗
怎樣步行最有效？對步行感興趣的朋友不妨試試以下的這個一週步行減肥計劃，讓脂肪快速消耗吧！
星期一：穿上塑身衣
在步行的時候，最好穿上運動塑身衣，可以幫助讓贅肉變得結實起來。建議儘量選擇符合人體科學的塑身衣。
星期二：穩定步行
今天可以先做一次15分鐘的散步，外加45分鐘的步行鍛鍊。首先要控制好速度，在步行的時候雙手要伸直放在兩旁擺動，以讓自己的身體有節奏地動起來。
星期三：堅持鍛鍊
今天一樣也要步行45分鐘，但在步行結束之後要學會如何放鬆肌肉，比如多做壓腿和按摩，避免身體隔天起來的各種不適。
星期四：穩定速度
週四是一週的一半後，大家在步行速度方面要做出些許改變了，儘量保持4英里/小時或者是更快的速度。因爲此時我們的身體已經適應了步行的節奏，所以加快是一種進階過程。
星期五：休息
星期六：繼續45分鐘的鍛鍊
休息完之後，今天繼續45分鐘的鍛鍊，同時學會在步行後如何放鬆肌肉，多做壓腿和按摩，避免隔天起來身體的各種不適。
星期日：穩定步行
作爲最後一天，步行要採用穩定、變速的交替鍛鍊，以及保持每小時4英里或者更快的速度。如果認爲45分鐘太過於激烈，也可以分爲兩個30分鐘的步行。
有研究資料顯示，一週步行至少四個小時，可以幫助肥胖婦女們減掉存在10年之久的脂肪，想減肥的你趕緊走起來吧！
