制定生理週期減肥計劃，加速瘦身效果

提要：生理週期減肥是非常流行的減肥方法之一，有着許多女性都嘗試過這種方法，可是如何做纔能有效的減肥呢？本文爲大家制定生理週期減肥計劃，讓你加速瘦身效果，體現完美S曲線的身形。

 下面本站小編爲大家制定生理週期減肥計劃，讓你的瘦身更明顯，加速瘦身效果。

有許多MM選擇控制食慾減肥法，很多MM最後都是因爲抵不住飢餓感而失敗告終，有點甚至身材反彈。減肥不是有了決心就能成功的，減肥不僅需要智取，還需要配合正確專業的指導，才能成功的減肥，那麼正確的生理週期減肥計劃爲愛美的MM展開。 

一般的女性每個月都會來一次月經，根據激素的波動和代謝的特徵分爲三個階段制定減肥計劃。

月經期——滯留階段

月經期間的女性黃體激素分泌會下降，那麼雌激素就會相對的下降，身體會感覺到疲倦、情緒波動大，這個時候一定不能節食，否則會容易導致營養不良而頭暈頭疼。

這個階段建議把減肥放在塑形上面，適當的做一些舒緩的瑜伽和室外快步行走運動，比較適宜經期的女性。重點飲食滋補、補氣血、高蛋白、高鐵與高維生素B羣的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

正確的瘦身守則

月經結束後是超速減肥的時機，也是減重最快的事情，只要注意飲食習慣和食物選擇，可以達到非常不錯的減重效果呢！ 

排卵期（兩次月經中間的一週）——平快階段

排卵期是女性雌激素分泌最旺盛，身體最佳狀態的事情，在這個事情保持足夠的運動，不僅能有利於減重效果，還能促進新陳代謝的作用，改善身體循環的功能，讓你的血色氣色更加的健康。

在這個時期可以選擇爬山、長跑、網球等戶外有氧運動。在飲食方面，可以多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物，攝入足夠的高纖維食物，有助於調整月經，當一整個月達到最佳的健康狀態。

正確的瘦身守則

減重速度有時會過於緩慢，千萬不能心急，堅持持續上一週期的計劃，慢慢的控制熱量的攝入，讓你的身體輕鬆健康的達到減重效果。 

黃體期(下次月經前一週左右)——慢性階段

女性在黃體期期間，黃體激素分泌比較活躍，皮膚和脾氣會變差，容易疲勞和情緒化，減重效果的速度也會相對的減慢。

黃體期期間要保持一定的有氧運動，如慢跑、散步、游泳等，每天半小時的瑜伽運動，能有利於平復情緒。在飲食方面，以清淡、易消化的食物爲主，多吃蔬菜水果，少吃甜食和高鹽分高熱量的食物，多喝水，有利於排水，消除經前的綜合症狀。 

以上的三個階段的生理週期，讓你加速瘦身減肥，更專業更健康的減重。