1200卡路里的減肥餐輕鬆吃出完美身材

導讀：要減肥，飲食上攝入卡路里越少就會瘦得快，每天攝入1200卡路里，既可保證營養的充足，又能有效減肥。

有哪些減肥餐是1200卡路里的呢？下面推薦幾款1200卡路里的減肥餐給大家，讓大家瘦得健康。

1200卡路里的減肥餐一：

1200卡路里指的是一天的食物攝入卡路里量，

早餐：150毫升牛奶+1兩蘇打餅；

午餐時：1碗米飯，10克豆油，豬舌30克，300萵筍；

晚餐：1碗麪條，1個鴨蛋，10豆油，50克豆腐，150克薺菜；

這些食物的卡路里加起來就有1200卡路里了，既吃得健康又可以越吃越瘦。

1200卡路里的減肥餐二

早餐：雞蛋1個，豆漿300克，饅頭1個。

午餐：米飯1碗，蝦仁炒油菜。

晚餐：肉絲炒芹菜絲，米糕1兩，拍拌黃瓜。

這些食物也是1200卡路里，不油膩，不會說沒有營養，這些食物可以補充人體一天所需的營養，讓你吃得既有營養，又不會有脂肪堆積。

1200卡路里的減肥餐三

早餐：豆奶300毫升，饅頭2個，

午餐：麪條1.5兩，洋蔥120克，草莓300克，豆油10克，豆腐160克，瘦牛肉75克。

晚餐：瘦肉30克，豆油10克，米飯1碗，茭白250克。

這些食物加起來的卡路里也是1200卡路里，而且這些食物對人體的健康很有利，對於減肥更是效果非常好的，很適合低卡路里減肥食用，而且吃得很健康。

1200卡路里的減肥食譜四：涼拌芹菜海帶蝦仁

原料：海帶，蝦仁，芹菜

配料：醬油，糖，醋，鹽，姜

做法：把海帶浸泡發，洗乾淨焯熟切小片，芹菜洗乾淨切片，放入沸水中焯熟，撈出瀝乾水，蝦仁挑去蝦線洗乾淨，放入沸水中焯熟，撈出備用，把海帶、蝦仁和芹菜混合在一起，加入醬油、糖、醋和鹽，切入薑絲拌勻即可，這些食物全部的卡路里加起來很少卡路里，而且營養很全面，很適合補充營養而又能減肥食用。

1200卡路里的減肥食譜五：雪菜豆腐

原料：豆腐，雪菜

配料：鹽，味精，蔥

做法：把豆腐洗乾淨，放入沸水中焯一下撈出，切成小丁，把切菜洗乾淨切丁，蔥切蔥花，在鍋裏放油燒熱，炒香蔥花，放入適量清水煮開，然後放入豆腐和雪菜燉十五分鐘，最後，加鹽和味精調味即可，這道雪菜豆腐的卡路里很低，如果再配上早餐的豆漿、饅頭，午餐的米飯、瘦肉、青菜或豆油，一天的卡路里加起來也是1200卡路里的， 非常適合減肥食用。

減肥最主要是減得健康，一天只要攝入1200卡路量是很好的減肥方法。