春季如何減肥，經期減肥法助你一瘦再瘦

導讀：經期減肥可達到更好的效果，想要減肥的MM們趕緊來試試下面的經期減肥法吧！

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經期身體發生的變化

女性在經期因受到體內荷爾蒙的影響，會發生一系列的變化，而且每個階段的變化不同，只要根據經期身體變化進行減肥，可達到更好的效果。

第一階段：（月經開始1—10天）進行緩性運動

此階段是體內雌激素分泌最爲旺盛的時期，大概會持續14天左右，女性在這時期情緒會相對低落，也會無形給自己壓力。

運動建議：這階段適合進行一些較輕鬆的運動幫助減肥，並能舒緩壓力，如慢走、散步等有氧運動，避免進行力量性練習，以免造成出血過多。

第二階段：（月經開始11—19天）減肥最佳時期

此段時間是雌激素分泌達到高峯後回落的時期，體內的孕酮素開始分泌，這時體內的碳水化合物、脂肪與蛋白質都能被快速消耗，是進行運動減肥的最佳時期。

運動建議：在此階段可以進行一些力量型訓練或有氧運動，如單車、跑步、韻律操、搏擊操等，都可達到很好的減肥效果。

第三階段：（月經20—28天）體重有所升高

這階段開始，女性體內的孕酮素分泌開始回落，體重也開始有所上升，但這多數是由於下次月經即將到來，而身體產生浮腫造成的，所以，適合進行一些有氧運動幫助消除水腫。

運動建議：在此階段的前4天，應適當增加運動量，並延長運動的時間，可有效幫助消除水腫，避免體重上升，同時也可促進體內血液循環，預防下一次月經到來出現痛經現象。

只要妙用經期減肥，胖紐也有春天，趕緊抓住機會讓自己享瘦吧！