讓白領一瘦再瘦的減肥方法

導讀：不少的白領體態較胖，運動少，生活習慣又不規律，有什麼好的減肥方法是適合長時間坐着的白領一族的呢，來看看本文的介紹。

職場白領工作壓力大，缺乏運動，出現了肥胖的現象，下面就來看下小編帶給你的減肥方法吧，讓你一瘦再瘦。

白領肥胖的原因

1、無節制吃甜食、水果

工作休息期間，很多女孩子喜歡邊聊天邊吃零食，零食的糖份多容易致胖。

2、點餐吃外賣

經常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更爲肥胖埋下隱憂。

3、缺乏運動

越努力工作越容易發胖，而且73%的工作場所沒有附設健身設施，什麼都用網絡來搞定，連走路都懶得走了。

4、酒精+少睡

20歲~30歲職場女性，一週喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

5、突擊減肥

在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反覆覆，典型的“隱形肥胖”。

白領減肥方法

自帶飲食

在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，不如每天帶一份減肥午餐，可以幫你消除對食品的慾望，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

經常收緊自己的臀部

久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐同樣可以訓練臀大肌，有空就收緊一下臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘，重複四次，長期堅持下去你的臀部又一次恢復了天然的緊實。

隱藏長胖美味

把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中，然後把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中，抑制食慾。

做擡腿運動

方法：坐直，雙腳平放在地板上，一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，堅持五秒鐘，慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。

每天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起牀後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分，滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。

Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水，酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

運動一定要超過40分鐘

實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%，可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。

對於懶人白領，如果關不住嘴巴，控制不住飲食，那就很難真正達到減肥，生活中的很多小動作都有減肥的效果，記得要多動少吃哦！