七日瘦身瑜伽，輕鬆自學瘦身解壓

導讀：七日瘦身瑜伽是瑜伽的一種，通過練習來調節人體內分泌，有益身心，一起來學習下吧！

七日瘦身瑜伽，短短的七天就可以讓身體瘦下來，還能解壓，放鬆身心，跟着來做哦！

七日瘦身瑜伽拉伸式

做法：跪在地面上，腳拇趾接觸地面，上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額着地，放鬆手臂放在地板上，保持兩分鐘，呼吸自然，從而拉伸背部和腿部。

七日瘦身瑜伽向下小狗式

做法：四肢都放在地上，呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面，保持一段時間，吸氣，伸直腿鍛鍊四頭肌，保持一分鐘，如果覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。

七日瘦身瑜伽三角式

做法：兩腿分開，中間保有四隻腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，並在身體兩側伸直手臂，呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回覆姿勢，換另一邊。

七日瘦身瑜伽前傾式

做法：站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側，呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立並讓身體放鬆，保持一分鐘，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。

七日瘦身瑜伽貓式

做法：用手支撐雙肩，爬在地板上，吸氣，向上向前拱起後背，同時也移動前胸和頭部，呼氣，慢慢地收回後背和頭，就像一隻被激怒的貓，重複做5次。

七日瘦身瑜伽伸腿式

做法：臉朝上趟着，腿伸直，用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻，腿要保證伸直，越靠近前身越好，20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去，換右腿。

短短七天就可以讓全身都得到鍛鍊，瘦身的同時也釋放了壓力，姐妹們趕緊動起來吧！