居家減肥瑜伽，瘦出迷人好身段

導讀：今天小編給各位宅女MM帶來了居家減肥瑜伽，在家就可以輕鬆實現減肥目標了，趕緊來試試吧！

整體宅在家裏的MM，有了居家減肥瑜伽再也不用愁啦，簡單瘦出好身材。

1、貓式

動作要點：雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，擡頭，腰胯鬆沉，有意識地下垂，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動作呼吸2次。

2、樹式

動作要點：直立，雙手在胸前合十，緩緩向上舉起至手臂伸直，頭後仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

3、側彎腰

動作要點：兩腳分立，距離略比臀部寬，上身挺直，雙手側平舉，身體向右彎，右手觸碰大腿，左手緊貼頭部伸展，掌心向外，換邊，重複動作。

4、展胯式

動作要點：仰臥，雙手撐腰，兩腳向前伸直，併攏，吸氣，兩腿擡至與地面成45°，呼氣，兩腿分開成V形，腳背繃直。

5、膝觸地式

動作要點：坐下，上身挺直，兩腳掌相對，雙手放在膝蓋處，雙手用力，膝蓋下壓，貼地。

6、獅身人面式

動作要點：俯臥，兩腿併攏，腳背貼地，雙手屈肘，掌心放在胸部兩側，吸氣，雙手前移，前臂貼地，上身擡起，呼氣，低頭，腰背擡起，膝蓋前移，臀部放在腳跟上。

這套居家減肥瑜伽，簡單六式就能輕鬆瘦身，練出迷人身姿，非常適合宅女哦！