減肥瑜伽排出毒素健康瘦
瑜伽是屬於有氧運動，既能強身健體，又能減肥，是值得推薦的減肥法，一起看看達人介紹的減肥瑜伽吧！
腹式呼吸法減肥瑜伽
盤腿坐在地上，把腰挺直，然後把右手放在腹部，然後慢慢用腹部吸氣，這時，放在腹部的右手可以感到腹部隨着吸氣而慢慢鼓起來，再慢慢呼氣，而腹部也隨着呼氣而向着脊柱方向收緊，這時胸部和腹部之間的橫隔膜會隨着升高，就會令肺部裏面的廢氣排出體外。
這個腹式呼吸法是通過腹腔壓力而大促進消化功能，也活動腹部的肌肉，有效幫助消除腹部的多餘贅肉，從而達到瘦腹的效果。
胸式呼吸法減肥瑜伽
盤腿坐下，挺直腰身，然後把右手放在胸部中間，再慢慢吸氣，這時可以感覺到胸部隨着吸氣的動作而慢慢向外擴張，再把腹部向脊柱方向收縮，而肋骨也向外擴張，然後慢慢呼氣，胸部、腹部和肋骨回覆正常狀態。
這個胸式呼吸法很容易練習，胸式呼吸法可以幫助鍛鍊胸腔的活力，也令體內的廢氣排出體外，有效減肥，同時，這個胸式呼吸法還可幫助舒緩壓力。
完全呼吸法減肥瑜伽
盤腿坐在墊上，把腰前挺直，再把左手放在胸部的上方，而右手則放在腹部上，這時慢慢吸氣，先把空氣吸入到腹部，待感覺到腹部充滿氣體時，再繼續吸氣，這時可以感覺到氣體由腹部一直充滿至胸部，腹部與胸腔也擴張至最大程度，然後再慢慢呼氣，把肩 部放鬆後，再放鬆腹部，把腹部向脊柱方向收緊，使體內的氣體排出體外。
這個完全呼吸法是集腹式和胸式呼吸於一體的減肥瑜伽，氧氣的增加令肺活量得到增加，也可以促進消化器官的活動力，有效將體內的毒素排出，從而達到減肥的效果。
減肥就得講究健康瘦，這幾個呼吸法減肥瑜伽健康有效，很適合我們哦！
