做什麼運動瘦手臂，勤做拉伸擺脫拜拜肉
還在爲鬆弛的肥手臂而煩惱？快來做做運動吧，做什麼運動瘦手臂呢？趕緊來看看。
瘦手臂運動
一、單臂伸展運動
1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。
2、將右側手臂向右伸展，掠過地板向上擡起。
3、稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。
4、將手臂向前擡起與地板平行，然後再向上擡起，再回到初始動作，持續30秒後，換手臂再做30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
二、礦泉水瓶瘦臂操法
1、雙腳叉開，雙手舉起來各握礦泉水瓶，掌心儘量往後。
2、接着彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲着大腿平行於地面堅持10秒。
3、下蹲後不斷向上提重心，雙腿蹬着地，手從頭頂往下放，接着放在身體兩側平舉，向上跳躍10次。
4、連續重複多次動作，長期堅持下去就能有很好的瘦手臂效果。
三、繞環法
雙臂向後繞環運動，一種是將雙手搭在雙肩上，作小繞環運動，另一種是雙臂向大雁一樣完全張開，作向後的大繞環運動。
這個動作的重點是，當手臂繞到後半圈的時候，要儘量的向後，充分感覺到大臂後內側多肉的地方拉伸。
四、後臂拉伸法
將右手臂向上拉伸，向着身後左側肩胛骨的方向彎曲，用左手壓住右手臂的關節部位，並且觸碰到左側肩胛骨，保持5秒鐘，然後向上伸展，換邊重複。
鄭多燕瘦手臂操甩掉蝴蝶袖
五、手掌交叉運動
1、從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。
2、然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。
3、停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸，每天可以進行兩次，每次做15下。
除了手臂運動，還要多吃瘦臂食物：
蘋果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔、香菇等，這些食物都有很好的局部降脂功效。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，預防動脈硬化。
番茄含有的茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。
冬瓜能去除身體多餘的脂肪和水分。
想要甩掉手臂贅肉，纖細手臂，做這些運動最好了，可以快速減掉手臂上的脂肪，擺脫拜拜肉。
