如何運動瘦手臂，瘦手臂運動方法
手臂上的拜拜肉堆積起來看上去特別粗壯，想要快速甩掉手臂上的脂肪，運動是個好方法，看下怎麼做。
俯臥推地
雙腳打開與髖同寬，手臂在身體兩側與胸平行的位置，彎曲支撐身體，趴在墊子上，手腕和雙腳支撐住身體，保持身體在一條直線上，手臂推地面將上半身擡起。
轉肘運動
1、坐在椅子上，身體略微往前傾，雙手各持一個2-5斤重的啞鈴，手臂擡高至肩膀的高度，手肘彎曲90度。
2、手肘位置保持不變，往上旋轉前臂。
3、雙臂往前上方伸直，夾緊兩側耳朵。
重複做8-12次。
健身球滾動
1、前臂放在健身球上，雙腿張開與肩同寬，往後伸直，收緊腹部。
2、利用前臂，使健身球滾向左邊，然後右邊，最後回到中間位置。
重複8-12次。
單臂畫圈
1、立正站好，雙手自然垂於身體兩側，挺直腰身。
2、將左臂向上高擡，屈肘，手掌緊貼右肩，右臂使力貼身向後畫圈，30次，然後雙臂交換動作，重複上述練習直至手臂感到酸累。
雙臂互拉
1、立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。
2、將雙臂屈肘擡舉至胸前，雙手掌心相向，手指相互勾住。
3、利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。
想要擺脫蝴蝶袖，這幾個簡單有效的運動方法能讓堆積在手臂上的贅肉快速甩掉，MM們趕快行動吧。
