春季健康減肥食譜大全推薦

導讀：春季是萬物復甦的季節，更是保健瘦身的大好時機，春季減肥飲食是很重要的一方面，下面就爲大家推薦幾款春季減肥食譜，吃出苗條，吃出健康。

如何在掌握春季這個減肥的最佳時機呢？快來看看春季健康減肥食譜大全介紹吧。

春季健康減肥食譜一：芹菜二米粥

材料：需要芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1、將芹菜洗淨，切成小段，大米，小米淘洗乾淨。

2、鍋置火上，然後加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

食譜功效：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收。

春季健康減肥食譜二：番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個、北豆腐半約100克、豆芽菜50克、香菜少許。

調料：鹽2小匙

做法：

1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

食譜功效：豆腐有消腫脹的功效，豆芽有利消腫，這款湯譜低脂又美味，瘦身又養顏。

春季健康減肥食譜三：荷葉沙蔘玉竹湯

材料：荷葉1張，沙蔘1根，瘦肉250克玉竹、蜜棗各適量。

做法：將所有材料洗淨放入煲中，加入12碗水，用慢火煲2小時。

食譜功效：荷葉灰能健脾祛溼，可以減輕體重，降低血壓，具有清暑利溼的功效。

春季健康減肥食譜四：果蔬沙拉

材料：蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳適量，少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

做法：把黃瓜、洋蔥洗淨，用刀切成丁，洗淨胡蘿蔔和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。

食譜功效：黃瓜可以幫助排毒利尿，這款沙拉有很好的飽腹感，可以減少主食的攝入量，是健康減肥之選。

春季健康減肥食譜五：紅燜蘿蔔海帶

材料：海帶、紅蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。

做法：將海帶洗淨，然後切成絲、蘿蔔也切成粗絲，放油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。

食譜功效：這款食譜能利水消氣，減肥。

這幾道春季減肥食譜既排毒養生，又能幫助減肥，快速減掉脂肪，是減肥瘦身必備好食譜。