吃出嫩膚吃出好身材（二）——蔬菜篇

提要：女人在生活中萬萬不能離開蔬菜和水果，多吃蔬菜水果不但對身體有益，還能美容護膚、幫助減肥呢，要減肥的MM不妨來試試小編推薦的6種蔬菜哦~

小編告訴你，想要把衣服穿得好看，首先你要夠瘦，其次你要夠瘦，最後你還是要夠瘦！所以身材對女人來說何其重要，或許多吃蔬菜水果能幫到你哦...

6款蔬菜快速分解脂肪對抗浮腫身材

1：菠菜

菠菜能讓血液循環使血液更順暢活絡，多吃菠菜能自然地將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，使恢復腿部的活力與元氣，從而達到減肥瘦腿的作用。 

2：芹菜

芹菜對於預防身體浮腫的現象十分有益，因爲它含有大量的膠質性碳酸鈣，很容易被人體吸收，補充身體所需的鈣質，而且芹菜對心臟很不錯哦，還富含有鉀呢。

3：白菜

白菜所含的營養物質除了糖分和蛋白質以外，還有豐富的維生素B和C，以及胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷、鋅等礦物質，是幫助減肥的最佳綠葉蔬菜。

4：黃瓜

黃瓜在醫用價值表上利尿功效可是名列前茅的，黃瓜含的脂肪和糖都比較少，是理想的減肥蔬菜，它不但能減肥，還能美容護膚，不管是吃還是拿來敷臉都是很有效的。

5：番茄

番茄含有豐富的維生素C和維生素A，還有大量的檸檬酸和蘋果酸，每天吃2到3個番茄能促進新陳代謝，加強對油膩食物的消化，常吃番茄除了能減肥之外還可使皮膚健美呢。

6：生菜

生菜在市場上隨處可見，不少人都很喜歡吃生菜，但是不知道有沒有人知道，其實生菜也是可以減肥的，因爲生菜含有的葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，甘露醇可促進人體血液的循環，多吃生菜不但能減肥養生還能幫助補充身體營養。

蔬菜水果都是同樣重要的，愛美的MM們，記得每天都要吃蔬菜水果哦！