五大肥胖類型及減肥方法
肥胖類型多種多樣，如何找到適合自己的減肥方法對每位減肥人士至關重要，看下有哪些肥胖類型。
1、進食過量型
肥胖原因：經常吃零食，而且喜歡多油的，味重的食物和奶油製品，食量也大。
減肥方法：減肥要循序漸進，縮小食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的卡路里，節食時，避免走極端。
運動推薦：堅持進行有氧訓練和力量訓練是最好的方法，有氧練習可以幫助燃燒身體的脂肪，如跑步、游泳、跳健美操等。
2、缺乏運動致胖型
肥胖原因：少運動、能乘電梯則不爬樓梯、能乘車則不步行或騎單車、從不參加任何體育活動，且毫無興趣、走路速度也慢於他人。
減肥方法：多運動，利用空餘時間跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。
(圖片ID：16832724,減肥）
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3、代謝不足型
特徵：天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少，患有自律神經失調症，荷爾蒙分泌失調症，常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品，洗澡速度快且喜水熱。
減肥方法：加強鍛鍊，注意飲食，多吃蔬菜和水果，每天配合足夠水分，有助排便。
4、家族遺傳型
特徵：天生骨架粗大，全家人的體形都偏胖。
減肥建議：修正飲食習慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調整食物的分量及少吃多餐等，堅持每星期3-4次的運動。
5、局部肥胖型
特徵：體重標準，但身體某些部位如小腿、手臂或臀部卻特別肥大。
減肥建議：可多做點帶氧運動，如跑步、跳健康舞等以燃燒多餘脂肪，將體重調低至標準後，可開始鍛鍊較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴，腹部過大則可多做仰臥起坐或收腹運動等。
(圖片ID：8114814,減肥）
不同的肥胖類型對症的減肥方案也是不同的，可不能亂減肥哦，這幾大類型看看你是哪一種，對症減肥才能瘦得快。
