燕麥片的減肥吃法—五大燕麥減肥食譜
燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類，它的成分原始天然，下面來了解下燕麥減肥一天瘦一斤的方法是怎樣的。
燕麥片的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥片很適合老年人使用，對心腦血管病有很好的預防作用，可以有效降低人體中的膽固醇，每天用燕麥做早餐對身體很好。
2、降糖、減肥
低糖、高營養、高能食品，營養豐富而且高質，減肥功效顯著，平常多吃燕麥片可以增加飽腹感，促進脂肪的燃燒，對糖尿病患者也很適合。
3、通便
如果大便不暢的話可以嘗試做點燕麥粥來吃，特別是老年人容易出現大便乾的現象，燕麥可以很好解決便祕的問題。
4、增強體力
燕麥片含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，老年人多吃可以增強體力，延年益壽。
5、調節血脂
燕麥片最特別的功效就是調節血脂，而且有降低血清總膽固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用，並有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。
燕麥片的減肥吃法
1、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。
2、以水赥蛋或雞蛋花（鹹、甜均可），衝入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
3、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶衝入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀後（口感會有提高），食用。
在早餐中最重要攝入豐盛的營養，燕麥中含有豐富的纖維質，可以讓胃部充滿飽腹感，是最佳的減肥早餐，現在，小編給你推薦幾款燕麥減肥早餐食譜，幫助你快速甩掉贅肉。
燕麥減肥食譜—紫薯燕麥粥
準備材料：紫薯、燕麥。
做法步驟：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。
燕麥減肥食譜—南瓜燕麥粥
準備材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法步驟：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。接着在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
燕麥減肥食譜—牛奶燕麥粥
準備材料：牛奶、燕麥、雞蛋。
做法步驟：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
燕麥減肥食譜—燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。
做法步驟：先取1/2的鮮奶煮沸，衝入燕麥中拌勻備用，將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最後放上葡萄乾即可。
