飲食減肥最快祕籍塑造苗條迷人曲線

導讀：掌握飲食減肥的最快祕籍，就不用忍飢挨餓，在痛苦中減肥了，一起來看看哦！

很多人忍受不了運動和飲食減肥所帶來的勞累，其實掌握一些減肥竅門可以讓減肥事半功倍呢。

1、蒸煮法烹調食物

水煮菜不僅可以做的美味，而且兼具減肥效應，如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，有豆腐、香菇、木耳、粉絲等，晚上只吃一個橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜，低脂無糖的營養配餐，睡前四小時，不要進食，菜單中如找不到可以找類似食物。

3、吃肉寧願用烤的不用炸

想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的，最好以雞肉來代替牛肉，雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩，採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作爲點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食，可以輕鬆保持苗條身材。

5、晚餐後堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使做了豐盛的晚餐，爲了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃。

合理健康的飲食習慣可以幫助成功瘦身，控制好飲食這關，再配合適當的運動來消耗熱量，想不瘦都難。