實戰3個夏季減肥最快的食譜，暴瘦

導讀：5個頂級的夏季減肥最快的食譜，網友實戰數據，追求苗條的MM們有福了~

網友暴強的減肥實戰經驗，根據網上流行的減肥食譜來嚴格執行，得出了寶貴的減肥效果數據！對想依靠飲食減肥MM具有很好的參考作用！

夏季減肥最快的食譜一：脫脂牛奶+全麥麪包

堅持時間：5天
效果：共瘦4斤
具體食譜：　　　　
                早餐：脫脂牛奶一杯，全麥麪包一片，水煮雞蛋一個。
　　　　午餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉（或鮪魚）一份，水煮青菜一份，水果一顆，茶（或健怡可樂）一杯。
　　　　晚餐：可自己調配。注：但禁止澱粉和肉類。

夏季減肥最快的食譜二：3日減肥食譜

堅持時間：3天
效果：共瘦2斤
具體食譜：　　　　

　　　　 第一天：

                                  早餐——西柚（或橙子）半個，花生醬兩小勺、烤麪包兩片、咖啡一杯。
　　　　　　　　 午餐——金槍魚半罐，烤麪包兩片，咖啡一杯
　　　　　　　　 晚餐——菜花半棵，肉兩片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），紅葡萄十粒，蘋果一個，咖啡一杯。
　　　　　　　
　　　　　第二天：

                                 早餐——香蕉半根，煮雞蛋兩個，烤麪包一兩片，咖啡一杯。
　　　　　　　　 午餐——酸奶一杯，蘇打餅乾四片，咖啡一杯。
　　　　　　　　 晚餐——熱狗腸兩根，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半個，咖啡一杯。
　　　　　　　
　　　　　第三天：

                                早餐——蘋果一個，奶酪一片，（光明牌），烤麪包兩片，
　　　　　　　　咖啡一杯，蘇打餅乾四片。
　　　　　　　　午餐——煮雞蛋兩個，烤麪包兩片，咖啡一杯。
　　　　　　　　晚餐——金槍魚半罐，白菜花半棵，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

夏季減肥最快的食譜三：過午不食+每天跳繩1500下

堅持時間：7天
效果：共瘦4斤
具體食譜：　

                   這個太殘酷了，不是誰都能堅持的。　午餐過後不再吃東西，真怕把身體弄壞了，如果不能堅持的話，還可能導致暴食！