減肥燕麥粥的做法簡單營養價值高

導讀：燕麥含豐富的非可溶性纖維，具有良好的瘦身效果。

燕麥怎麼吃減肥？接下來一起來看看減肥燕麥粥的做法，讓你吃出窈窕好身材。

大米燕麥粥

材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖。

做法：

1、花生米、燕麥、大米洗乾淨，加兩碗水煮成粥。
　　

2、最後放入冰糖，燜十分鐘再舀出來吃。

功效：對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效。

牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。

做法：鍋中加入適量的清水燒開，然後加入燕麥大火再次煮開，關小火煮至燕麥變得粘稠，倒入牛奶一起煮至微開，小火再煮一會即可，煮好的粥盛入碗中加入少許白糖調味即可。

功效：牛奶燕麥粥減肥養生更養顏。一週不同的燕麥減肥法

芒果奶香燕麥粥

原料：燕麥片，芒果，牛奶。

做法：

1、用清水把燕麥片泡軟。

2、然後把水果切碎成丁。

3、準備好後，就將泡好的燕麥片放在火上煮，水燒開以後一直煮，直到麥片被煮得酥爛。

4、往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。

5、再煮一會，加入切好的芒果丁即可。

功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道。

芹菜豆腐燕麥粥

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。

做法：

1、先將芹菜洗淨切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

2、加水適量，用旺火燒開，轉後小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。

功效：具有清熱生津、散瘀破結，消腫解毒，減肥美容功效。

胡蘿蔔燕麥粥

原料：胡蘿蔔，燕麥

做法：

1、胡蘿蔔2根、洗淨切絲、放入鍋內、再加入燕麥片125克水適量。

2、用旺火燒開後轉用小火熬煮成稀粥，早晚食用。

功效：緩解皮膚乾燥、對高血脂、高血壓有輔佐作用。

鮮蝦冬瓜燕麥粥

原料：鮮蝦，冬瓜，燕麥，牛奶，水果。

1、將約20克鮮蝦仁切成茸，將冬瓜切成丁。

2、在不粘鍋中滴入少許植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，然後加入一杯(約200毫升)水和40克燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘，加鹽調味即可。

功效：冬瓜不含脂肪，含鈉量極低，有利尿排溼的功效。

燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，瘦身養生美顏功效都不錯，營養豐富減肥不減健康。