燕麥片能減肥嗎，燕麥片怎樣吃減肥
燕麥減肥法在網絡上很流行，到底燕麥片是否真的能減肥呢？又要怎樣吃才能減肥呢？趕緊來瞧瞧。
燕麥片的營養價值
燕麥片是屬於穀類食物，含有天然的維生素B1、葉酸、膳食纖維、氨基酸等，這些營養都是人體必須的，燕麥的營養價值也是粗糧中最高的。
燕麥片能減肥嗎？
燕麥片含有豐富的膳食纖維，可吸收體內的膽固醇，並排出體外，避免體內膽固醇過高，而且還可以延緩胃部的消化時間，令人長時間不會感覺到飢餓，從而減少脂肪的攝入，體重也就會下來了。
吃燕麥片減肥注意事項
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖，因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，纔能有效減肥。
燕麥片怎麼吃纔能有效減肥？
1、粗細結合
食用燕麥片時，應粗細搭配，這樣纔有利於膳食纖維的攝入，而且也可保證營養的全面性，同時也可減輕粗糧對腸胃的負擔。
2、循序漸進
食用燕麥片減肥不可急於求成，如果一日三餐都食用燕麥片，會對腸胃造成刺激，所以，食用燕麥片減肥應該循序漸進，慢慢增加食用量，讓腸胃得到適應。
燕麥片減肥食譜推薦
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄乾，糖
做法：先把部分牛奶煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然後加入雞蛋和白糖拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋裏蒸10分鐘即可。
草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，鮮奶，草莓
做法：把牛奶倒入鍋裏，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼即可食用。
肉末麥片粥
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：熟豬油，料酒，胡椒粉，水澱粉，鹽，味精，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、料酒和水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入味精、豬油拌勻，撒上蔥末即可。
燕麥片可以減肥，但不可操之過急，否則會成反效果哦！
