燕麥怎麼吃減肥效果好，四種低熱量吃法可以試試~

導讀：燕麥是許多減肥人士喜歡的食物，那燕麥怎麼吃減肥效果好呢？

相信大家對於燕麥都十分熟悉了，燕麥雖然營養價值高但熱量卻非常的低。所以，燕麥被許多減肥人士作爲主食來代餐。但是，想要通過燕麥減肥，一定要選擇正確的吃法哦！

燕麥怎麼吃減肥效果好

一 純燕麥

純燕麥的吃法減肥效果是特別好的，無添加，這是最健康的燕麥，非常適合減肥人士吃哦！但唯一的缺點是，這樣的吃法口感不太好，不僅沒有味道並且還略微粗糙，許多朋友都吃不下去哦！雖然這種吃法口感很不好，但減肥效果是真的好，如果你鐵了心要減肥，那還是要犧牲一下自己的味蕾了。

二 脫脂牛奶+燕麥片

其實燕麥的吃法非常多，但減肥效果的吃法就比較少了。如果純燕麥片的口感你無法接受，那麼也可以選擇搭配一些脫脂牛奶，這樣口感會好一些哦！脫脂牛奶的熱量是非常低的，搭配燕麥片一起吃營養豐富並且飽腹感極強，吃一點點就感覺肚子飽了呢！

三 燕麥黑芝麻粥

用燕麥片和黑芝麻加上大米熬成粥，也是不錯的吃法，熱量很低對於減肥來說效果很好哦！更重要的是口感也特別出色！準備大米，燕麥和黑芝麻以及一點白糖。把燕麥用水泡開備用，把大米和黑芝麻煮成粥後，加入燕麥攪拌均勻煮上五分鐘，最後加入一點點白糖攪拌均勻即可~燕麥和黑芝麻的熱量都很低，與大米熬成粥之後營養價值很高，很適合減肥人士哦！

四 水果+燕麥片

燕麥片單吃口感很不好，所以還可以搭配水果一起吃哦！燕麥片可以搭配所有水果，但對於減肥的人來說，一定要選擇低糖分的水果哦！否則也是會引起發胖的。低熱量低糖的水果有：蘋果，香蕉，橙子，草莓，木瓜，獼猴桃，菠蘿等，大家可以參考一下。

哪些燕麥不建議吃：超市的即食燕麥脆片，這種麥片經過加工，不僅損失大量的纖維素和維生素，並且在烘烤過程中也加入了水果或堅果。雖然口感特別好，但熱量真的很高！除此以外，奶香味的複合燕麥片的熱量也是很高的，這種燕麥的燕麥片含量很少，大部分添加了白砂糖和香精等物質，只是口感好，根本沒有減肥作用反而熱量高得嚇人！

好啦！以上爲大家帶來的所有內容就介紹到這裏了，希望能爲你帶來幫助，非常感謝大家的閱讀和關注。