冬季怎樣吃好，冬季的營養飲食方法
冬天是個乾燥寒冷的季節，可以多吃水分多和禦寒的食物，冬季會使人體基礎代謝快，這時我們要適量補充能量。
營養要搭配均衡
肉類能爲人提供熱量，可以將主食和粗糧搭配，但是不能攝取太多的熱量，容易引起肥胖。
多吃滋陰潤燥的食物
由於冬天會容易使皮膚髮幹發癢，可以吃冰糖梨，有助於改善，梨有滋陰潤燥的功效。
攝取維生素提高免疫力
冬天會使人體氧化功能增強，各種維生素消耗量增加，導致維生素缺乏，可以多吃雞蛋、豆類、胡蘿蔔、南瓜等食物。
飲食要清淡
飲食中要清淡少油，吃些細軟易消化的食物，可以吃些補脾胃有助於消化的食物，如山藥、茯苓、蓮子等，少吃煎炸烤的食物。
少吃寒性的食物
可以適當吃些羊肉、牛肉、雞肉等，不要過量食用柿子、西瓜、楊桃、田螺等食物。
老年人由於器官衰老，消化吸收能力差，可以多吃燉煮的食物，飲食要清淡，可多吃水果和綠葉菜，晚上可以喝杯牛奶；對於孕婦冬天不要吃太多醃製的食物，要適量的飲食，控制脂肪的攝入，防止體重過重導致胎兒過大；兒童在生長時期，要給予蛋白質和鈣豐富的食物，肥胖的小朋友要限制大肉的攝入。
除了在飲食上要營養均衡，還要堅持運動才能使身體更健康。
