瘦肚子的最有效方法擺脫大肚子
導讀：美眉們都想擁有性感的小蠻腰，下面小編就告訴大傢什麼方法瘦肚子最有效，趕緊來看看！
什麼方法瘦肚子最快最有效？不想做一個粗腰大肚子的朋友就趕緊看看瘦肚子的最有效方法介紹吧。
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1、飯後站立半小時
飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，容易形成小肚子，吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時，每天站一站，一週下來就能見到效果，特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
2、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
3、腹部按摩
每天按摩腹部可以促進排便，從而達到減肥的目的。
按摩方法：沿着腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，加強肚臍左下角、右上角和左下角三個位置，因爲這些地方是大腸彎曲的位置，每天睡前按摩十次。
4、站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
5、轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
6、多喝酸奶
酸奶也是促進腸胃蠕動的比較好的食物，平時可以喝些酸奶，酸奶可以起到促進消化、排便的作用，從而可起到減肚子的效果，酸奶含有益生菌，有助於消化，並且益生菌在體內的纖維中發酵，可生成有機酸促進腸道蠕動。
7、仰臥起坐
躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方，雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方，腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
遠離小肚子方法
1、早晨空腹喝兩杯水
早上起來喝水可以幫助消除便祕，清洗胃部殘留。
2、多走動
不要經常坐着，多起來走動，促進消化，減少腹部脂肪堆積。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，記得要堅持，不能半途而廢哦。
