八個簡單實用的瘦腿瑜伽輕鬆瘦下來

提要：簡單實用的瘦腿瑜伽動作，八個動作，打造完美腿型，想學的MM不妨來看看。

簡單實用的瘦腿瑜伽動作簡單實用的瘦腿瑜伽動作，想學的趕緊來看哦。

簡單實用的瘦腿瑜伽動作一

雙腿儘量的朝兩側打開，標準動作就是雙腿向兩側打開，坐在地上，將雙手放在腿部兩側，然後上半身挺直，保持自然呼吸，堅持5秒鐘。

簡單實用的瘦腿瑜伽動作二

接着上半身向右側彎曲，同時頭也往右邊看，左手彎曲插腰，右手往下屈肘直至抓住右腳大腳趾，保持這個動作幾秒鐘。 

簡單實用的瘦腿瑜伽動作三

保持剛纔的姿勢，然後上半身向右側靠近彎曲，同時上身也讓向後仰，雙手也跟着身體拉扯運動。 

簡單實用的瘦腿瑜伽動作四

上半身再繼續向右側彎曲，儘量讓頭靠近腿部膝蓋，此時用雙手抓住右腳腳趾，保持這個動作幾秒鐘。

簡單實用的瘦腿瑜伽動作五

慢慢放鬆，轉爲坐姿，雙腿向前伸直，上半身挺直，雙手自然在放在大腿上，堅持幾秒鐘，先醞釀一下哦。 

簡單實用的瘦腿瑜伽動作六

上身慢慢地向下彎曲，此時雙手要將雙腳腳趾抓住，在此刻要注意手臂的下方和腿部是平行的哦，同時看着雙手，保持幾秒鐘。 

簡單實用的瘦腿瑜伽動作七

雙手抓住腳趾，手臂慢慢伸直，上半身也慢慢地向後伸直襬正，直到最大限度，受不了爲止，保持幾秒鐘。 

簡單實用的瘦腿瑜伽動作八

深呼吸，上半身向下彎曲，儘量將頭部壓在腿部上，此刻雙手依然要抓住腳趾，頭部向下，儘量用自己胸部貼着腿部，保持姿勢10秒鐘。最後緩緩起來，深呼吸。   

簡單實用的瘦腿瑜伽動作，八個步驟，助你打造小美腿。