燕麥片怎麼吃減肥效果最好最快，燕麥片可以代替主食嗎

導讀：燕麥片有着不錯的減肥效果，那要怎麼吃才能達到減肥效果最好最快呢？

燕麥片到底要怎麼吃才能起到減肥最好最快的效果呢？

一.燕麥片怎麼吃減肥效果最好最快

01.煮着吃

乾製的燕麥片可以用牛奶或者用水直接煮熟來吃，這樣可以爲人體提供最大限度的飽腹感，關鍵的是天然的燕麥片它裏面還不含有任何的糖分跟油脂，因此它的熱量是非常低的，在減肥期間這樣吃對減肥最有效，最快。

02.搭配其它低熱量食物一起吃

在減肥的過程中最怕的就是攝取過量的脂肪物質跟高熱量的食物，所以如果覺得燕麥片單獨不好吃口感不好的，那麼可以嘗試下搭配其它低熱量的食物一起吃，比如，西紅柿、黃瓜、雞蛋、蘋果跟香蕉等新鮮水果，既可以保證營養的不單一，又能變換一下口味，保證體內所需的各種營養成分吸收，這樣對減肥也能起到最好最快的效果哦。

二.燕麥片可以代替主食嗎？

很多減肥的人士問燕麥片能不能直接代替主食食用呢？不能，燕麥片對減肥的確實有着很大的幫助，但是卻不能一日三餐都將它當做主食食用，因爲它裏面缺乏人體必必需的氨基酸成分，不過，如果有一兩餐是將它當做主食食用的，還是可以的，但是在食用的時候最好搭配一些其它的食物一起食用，這樣才能保證體內充足的營養。

小tips：腸胃消化不良的人不適宜食用燕麥片，因爲燕麥片裏面富含膳食纖維，質地比較粗糙，難以被人體所消化吸收，本來腸胃就不好消化功能有障礙的人羣再食用的話，可能會導致病情加重，腸胃更加不適。