腎虛滋補的食譜讓女人健康又美麗

提要：女人腎虛表現在頭髮枯黃，你有這個症狀嗎？有的話就要補腎了，補腎最好的方法當然還是食療。

腰痠腿軟、頭髮枯黃、臉色差等都是女人腎虛的症狀，不補的話就很容易衰老了，今天，介紹幾道補腎最佳食譜給各位女性朋友，不要錯過哦！

烏雞栗子滋補湯

原料：烏雞、板栗、枸杞、紅棗

調料：鹽、姜

做法：將板栗剝掉外殼和裏面的衣，紅棗和枸杞用溫水泡十分鐘，宰好的烏雞洗乾淨，剖開兩半，放在沸水裏煮開就撈起備用，用一個砂鍋放進清水，把姜放進去燒開後，把烏雞放進鍋裏燉半小時，再放進板栗，半小時後放進紅棗和枸杞再燉至烏雞熟爛，最後加入鹽即可。

鯽魚煲

原料：鯽魚、蛤蜊，豌豆苗，白蘿蔔

調料：鹽，料酒，胡椒粉，蔥，姜

做法：將鯽魚把腮、磷和內臟去掉洗乾淨，白蘿蔔去皮切成絲，蛤蜊和豌豆苗洗乾淨備用，蔥洗乾淨切成蔥花，薑切片，用一個砂鍋，把蛤蜊放進鍋裏底部，再把鯽魚、白蘿蔔、蔥花和薑片放進去，加適量的清水煮，煮開後把浮沫撈出，再慢慢燉至鯽魚熟爛，最後，加鹽、胡椒粉和料酒調味，撒上豌豆苗就可以吃了。

白果蓮子糯米烏雞湯

原料：竹絲雞、糯米、白果、胡椒、蓮子

調料：鹽、雞精

做法：將竹絲雞洗乾淨，瀝乾水份備用，提前一小時將糯米淘洗乾淨用溫水浸泡，將白果、胡椒和蓮子洗乾淨，再邊同糯米一起放進竹絲雞的肚子裏，然後用線把殺雞時的刀口逢好，再整個放進燉盅裏，加適量的清水，放在鍋裏隔水燉三小時，最好取出雞，把湯調味就可以吃了。

滋補羊肉湯

原料：羊肉、枸杞、黨蔘、紅棗

調料：料酒、精鹽、胡椒粉、白糖、味精、生薑

做法：將羊肉洗乾淨切成大塊，黨蔘洗乾淨，把枸杞和紅棗洗乾淨用溫水浸泡透，將生薑切片，在一個砂鍋里加入清水，待水開了後，把羊肉放進鍋裏焯一下，撈出備用，用一個燉盅，把羊肉、黨蔘、枸杞、紅棗和生薑放進去，再把料酒、鹽、胡椒粉、白糖和味精也放放燉盅裏，然後放進鍋裏隔水蒸兩個小時即可。

這幾道菜很適合腎虛的女性食用，可以補腎益氣和養血，女性朋友們，可要多吃哦！