如何利用啞鈴瘦手臂，教你五招啞鈴瘦手臂的正確方法
相信大家都聽說過利用啞鈴瘦手臂的方法，但實際上啞鈴如何瘦手臂呢？下面小編教你五招啞鈴瘦手臂的正確方法，一起來看看吧。
啞鈴瘦手臂的正確方法1：
先雙腳併攏，膝蓋彎曲成90度，然後兩手各舉一個啞鈴，手肘向上彎曲，眼望前方呈准備姿勢，然後深呼吸，雙手舉着啞鈴向上伸直，重複動作15-20次即可。
啞鈴瘦手臂的正確方法2：
先將雙腳自然站立，雙腳分開，注意寬度和肩膀同寬，然後雙手緊握着啞鈴，手心朝向身體，最後將身體慢慢向前傾，左腿在身體擡起，挺直背部，注意堅持30秒，將雙手屈肘成直角，慢慢向身體後方提起啞鈴，再換腿重複練習。
啞鈴瘦手臂的正確方法3：
先雙手支撐俯臥地板，後背挺直，身體向右側轉動，大腿緊貼在一起，然後慢慢向左轉動，用右臂支撐地面，左手向上伸直，最後保持這個姿勢數秒，再恢復到開始動作，換另一側手支撐地面重新練習，注意每日練習4組，每組動作做10次。
啞鈴瘦手臂的正確方法4：
先雙腳併攏，上身向前彎曲成90度，然後兩手各握住一個啞鈴垂直放下，眼望下方呈准備姿勢，同時雙腳張開與盆骨同寬，雙手從兩側向上舉起並彎曲成90度，呈“L”字形，注意動作重複15-20次。
啞鈴瘦手臂的正確方法5：
先雙腳稍稍彎曲並張開與盆骨同寬，上身向前彎曲成約100度，然後兩手各握住一個啞鈴垂直放下，眼望下方呈准備姿勢，然後雙手貼着身體兩側向上彎曲，並舉起啞鈴至胸部，重複動作15-20次。
以上就是利用啞鈴瘦手臂的全部內容，希望能幫到您。
