OL如何瘦手臂，上班族瘦手臂最快方法
如何消除麒麟臂？運動是最佳的方法，下面這幾個上班族瘦手臂最快方法幫助擺脫蝴蝶袖。
瘦手臂運動一：礦泉水瘦手臂
工具：一瓶礦泉水
步驟：
1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重複此動作15次。
3、每天做45次左右，可以不同次完成。
瘦手臂的運動二：畫圓瘦手臂
步驟：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
瘦手臂的運動三：擴胸瘦手臂
步驟：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
這個運動可以緊實手臂外側的肌肉。
瘦手臂的運動四：伸臂瘦手臂
步驟：
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2。以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，每天做20次這個動作。
瘦手臂的運動五：椅子瘦臂操
1、雙腳分開，寬度約一肩半，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上眼睛，放鬆身體，保持自然呼吸。
2、吸氣並擡起胸部，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。
3、慢慢地將雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10-20個呼吸左右。
4、在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放鬆，雙腳平踩在墊子上。
瘦手臂的運動六：胸前手拉手
這個運動可以收緊小臂贅肉。
1、兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部。
2、兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。
3、然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複5組。
長期久坐的上班族，手臂經常保持放在鍵盤上缺乏鍛鍊，不妨試試以上的這幾個運動，可以瘦手臂，甩掉手臂上的贅肉。
