達人手把手教你如何瘦手臂肌肉
如何瘦手臂肌肉？這是很多人都在關心的問題，今天達人手把手教你瘦手臂，一起來看看。
瘦手臂肌肉第一：舉啞鈴運動
可以用兩個礦泉水瓶裝滿水，然後雙手向前伸直，一隻手握着礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位，儘量向後擺臂，然後緩緩往前放下，換另一隻手，每天作45次左右。
瘦手臂肌肉第二：劃圈圈
首先是身體站直，兩手向前伸直，與地面成90°角，然後向左右兩邊劃圈圈，記得要每天練習才能達到效果哦！
瘦手臂肌肉第三：放鬆雙臂的緊張
先用一隻手推拿另一邊的肩膀，同時不斷的聳肩，另一隻手就一直的壓雙臂，特別是手臂的內側肌肉，左右各做5秒鐘，又換另一邊，每天做5次，即可。
瘦手臂肌肉第四：改善內臂的鬆馳
兩隻手交叉在耳邊，然後向上延伸用力，靜止3秒鐘之後放鬆，這不僅可以瘦手臂肌肉，還能矯正姿態哦！每天做5~10次。
如何瘦手臂肌肉？以上是達人教你瘦手臂肌肉的方法，你都記住了嗎？只要你能堅持的話，肯定就能把手臂上的肌肉瘦下來了。
