有效瘦手臂方法，快速燃燒手臂脂肪
下面這幾個有效瘦手臂方法，燃脂效果明顯，讓手臂的肌肉更加緊實，迅速擺脫手臂多餘脂肪，快來試試看哦！
一、交叉合掌式
準備一把椅子，端坐在椅子的三分之一位置上，上身收腹挺胸，雙手自然垂下，然後深呼吸，雙臂合掌向上伸直，兩臂內側緊貼耳朵，呼氣，手臂保持原來姿勢，身體向兩側下壓伸展。
tips：身體向兩側伸展時肩部不要向前傾，向側伸展時，腰部要收緊，舒暢了腰側同時強化了曲線，讓腰身更加美麗。
二、後背合掌式
同樣坐在椅子的三分之一處，上身挺胸收腹，雙手自然垂下，自然呼吸，兩臂伸向背後，雙手指尖向下合十，手掌翻轉至指尖向上。
tips：保持肩部後張會有更好的效果，尤其適合久坐的辦公室一族，常做這個動作可以挺拔身姿，完美曲線。
三、椅上展臂式
端坐在椅子的三分之一處，上身挺胸收腹，雙臂水平向前伸直，雙手反扣，掌心向外，保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣，慢慢調整節奏。
tips：雙臂向上時要注意力度要連帶上肢，上半身要有向上拔起的感覺，可以緩解肩部和頸部的痠痛。
四、背後延展式
端坐在椅子上三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙臂打開下垂至背後，握拳，緩慢吸氣，雙手在背後儘量向上擡起，呼氣，做這個動作時要確保背後的空間足夠。
Tips：也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上。
這幾個小動作能夠快速燃燒手臂的脂肪，只需一把椅子就可以打造美麗的雙臂。
