手臂太粗如何減，手臂減肥有效方法
手臂太粗連無袖衫都不敢穿，如何減手臂？手臂減肥最有效的方法是什麼？下面給大家介紹幾個瘦手臂方法。
手臂減肥第一步：舉礦泉水
入門道具：礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，然後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2、慢慢往前放下，重複這個動作15次。
3、每天做45次左右，可以不同次完成。
點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
手臂減肥第二步：畫圓
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
點評：可以坐在椅子上進行，也比較適合在辦公室進行練習。
手臂減肥第三步：擴胸
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
點評：第一步的目的是爲了緊實手臂外上側的肌肉，第二步的目的是爲了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
手臂減肥第四步：伸臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
手臂減肥第五步：飲食
手臂粗的MM平時要多喝水，避免冰冷的飲品，平時可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環，有效排水排毒，要少吃口味重的食物，不僅瘦手臂，還瘦臉。
想穿上無袖美裝，就趕緊參照以上的瘦手臂方法了，能快速甩掉難看的蝴蝶袖哦。
