給力，五款紅豆成功減肥食譜介紹

提要：紅豆成功減肥食譜，五款給力紅豆食譜，值得擁有！

紅豆也是減肥良品哦，它可以補血養顏、利尿消水腫，而且卡路里也非常低，還可以促排便和分解囤積脂肪，下面小編給你們介紹五款紅豆成功減肥食譜。

一、紅豆蓮子糖水

材料：200克紅豆、150克新鮮蓮子，少量陳皮，適量冰糖

製作方法：

1、先將紅豆洗乾淨然後再用清水浸泡4個小時左右。

2、然後再用溫水將陳皮稍微泡軟一下，將蓮子去掉外殼並且洗乾淨。

3、往鍋里加入適量水和陳皮，煮開後再將紅豆放進去。

4、煮了20分鐘後再將新鮮蓮子放進去，一起煮至熟爛就可以了。

5、最後根據個人口味加入冰糖就可以了，記住不要加入太多冰糖，太甜不好。

二、紅豆蜜棗湯

材料：5個蜜棗、100克紅豆、少量煉乳

製作方法：

1、首先將100克紅豆洗乾淨用清水浸泡幾個小時

2、再將蜜棗和紅豆放進鍋裏，往鍋裏中入適量水，大概煮3個小時就可以了。

（紅豆成功減肥食譜）

三、紅豆牛奶西米露

材料：150克紅豆、100克西米、250毫升牛奶、少量煉奶

製作方法：

1、首先將小西米洗乾淨，然後將小西米放進鍋中煮，煮至小西米中間露出小白芯就熄火，燜10分鐘。

2、然後將煮好的晾涼的小西米裝進盛有冰牛奶的碗中，放進冰箱冷藏半個小時。

3、將紅豆洗乾淨並且浸泡幾個小進，然後再放入鍋中煮至紅豆裂開粘稠，再加入適量紅糖，放涼後再往裏面加入適量煉乳。

4、這個時候將冷藏過的牛奶西米拿出來，和熬好的紅豆一起攪拌均。

四、紅豆冬瓜粥

材料：100克紅豆、20克冬瓜、100克大米

製作方法：

1、將紅豆和大米洗乾淨，並且用清水將它們泡發，只需要泡發一夜就可以了。

2、將冬瓜洗乾淨，去掉外皮，切成小片，不要切得太薄哦。

3、往鍋里加入適量水，燒開後，再往鍋里加入紅豆和大米，待紅豆裂開的時候再往裏面加入冬瓜片。

4、煮至冬瓜片變透明就可以了，最後再加入適量鹽。

五、鯽魚紅豆湯

材料：1條鯽魚、100克紅豆、2段蔥段、3片老薑片、1湯匙料酒、少量鹽

製作方法：

1、首先將鯽魚的內臟、魚鰓、魚鱗等清洗乾淨，然後再加入料酒醃製10分鐘左右。

2、然後將紅豆洗乾淨，浸泡幾個小時，然後再放入鍋里加適量水煮開後再改爲小火煮至七成熟。

3、將清洗乾淨的鯽魚放進鍋裏煮，並且還要加入老薑片和大蔥段，煮開後再轉爲不小火煮30分鐘就可以了，最後加入適量鹽。

非常給力的紅豆成功減肥食譜，五款哦，有需要的親趕緊試試咯。