健身房減肚子最有效的方法

提要：現在都流行去健身房鍛鍊減肥，那麼你知道健身房減肚子最有效的方法嗎？

現世紀的小姐姐們，有哪個是不想自己擁有苗條的好身材的呀。對於長期坐在辦公室的小姐姐和長期不運動的小姐姐們，是最容易胖的人羣，所以要加緊訓練了，今天健身達人分享健身房減肚子最有效的方法，小姐姐們，都注意看咯。

健身房減肚子最有效的方法

跑步機上跑步10分鐘

在健身房，跑步機是必有的健身器材。每天在健身房跑步機上跑10分鐘，可以燃燒腹部的脂肪，是最能瘦小肚子的運動方法，堅持一個月，每天跑10分鐘，還會練出傳說中的4A腰和性感的馬甲線哦，但是要堅持纔會看到成效的哦。

平板支撐

現在許多健身達人都會建議平板支撐減肥，這個是針對瘦肚子的專屬動作，肚子是最爲受力的部位，在做平板支撐是，腹部收緊，剛開始保持在10秒，以免拉上肌肉，然後上升到1分鐘然後放鬆，每天堅持做3次，每次一分鐘，半個月後，你會發現肚子瘦了一圈哦。

仰臥舉腿

去健身房想要瘦肚子的話，那麼專業的教練會讓你做仰臥舉腿動作。這個動作不僅可以輔助你輕鬆瘦下小肚子，讓會讓你腹部的肉相當緊緻而且這個動作還有瘦腿的功效哦。但是一定要經過專業的健身教練指導，不然的話，是很容易拉上筋骨的。

仰臥起坐

仰臥起坐，相信就算沒有去過健身房的小姐姐們，都應該知道，這個動作時針對瘦肚子練出馬甲線的動作吧。仰臥起坐瘦肚子的效果驚人，就最近時間一位腰間一圈贅肉的女明星，做了這個動作後，不到半個月的時間，就減去小肚子，練出驚人的馬甲線了。仰臥起坐，每組10下，每天做5組。

自行車機

自行車機，更是健身房最爲火熱的健身器材。它的瘦身效果一等一的好，特別是瘦肚子，在你騎自行車機的時候，你會覺得腹部像被火燃燒一樣，火辣辣的感覺，其實這是腹部的脂肪在快速燃燒的感覺，這樣才能快速減掉肚子脂肪哦，小編覺得這感覺十分酸爽刺激。

划船機

划船機是有氧健身器材，也是非常受年輕人歡迎的健身器材，可以說是相當新潮的了，小姐姐們，你在健身房有玩過划船機嗎？其實划船機減肚子的效果是非常好呢，每天堅持在划船機上運動10分鐘，不僅輕易瘦掉小肚子，10天可以瘦下3斤哦。

登山機

現在就健身房的設備可以說是相當齊全的，登山機也是有氧器材，有氧運動是最能快速瘦肚子的運動，小姐姐想要瘦肚子還想擁有一個好身體的話，那麼就要多做有氧運動，例如在登山機上運動，那就是最適合不過的了。

其實健身房還有許多可以減肚子的方法，小編就不一一介紹了，去過健身房的小姐姐都知道，健身房有健身教練，一定要經過健身教練指導後，才能做剛纔說的健身動作和用健身器材哦，以免拉上筋骨哈。