手臂減肥最快的方法橫掃手臂贅肉

導讀：手臂上的贅肉多看起來非常粗壯，對於愛美人士而言是不可忍受的，如何快速瘦手臂？想要改善這一狀況，適當的鍛鍊是必要的，快來看看手臂減肥最快的方法。

手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多造成，會顯得特別彪壯，達人推薦手臂減肥的最快方法，快速甩脂。

首先來看看造成手臂肥胖的原因：

1、缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。

2、經絡循環不暢通

手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

3、坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

知道了手臂胖的原因，接下來就來學習如何甩掉手臂上的贅肉：

第一步：坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手放在腳前成圍抱姿勢。

第二步：右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，重複動作30次，完成後轉臂再做。

第三步：站在椅子後面，右手按住椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。

第四步：左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，，重複動作30次後轉邊再做。

第五步：站在椅子之後，雙手按着椅背及將後方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉，上身微微前傾，腳跟稍稍離地。

第六步：左手向上圈擺，掌心向上，右手扶住椅背，即完成一次練習，重複動作30次後轉邊再做。

按照以上的步驟來進行，甩掉手臂的肉肉不成問題，只需一把椅子就可以搞掂，記得要常練習哦。