瘦手臂最有效方法圖解，前後擺5分鐘就能瘦！
有了瘦手臂最有效方法圖解，就不用爲你不夠纖細的手臂而煩惱了，一起跟着來做吧。
最有效的瘦手臂方法圖解
動作步驟示範
1、跪立，挺直後背。
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度，手臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起
兩手向後慢慢擡起，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度，反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝向前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂，同時配合短促呼吸，最後雙手放下，完成整個手臂動作。
注意事項：在做這套瘦手臂動作時，一定要保持姿勢的正確，腰身要挺直，手臂動作要做到位，感覺肌肉被拉伸，每天堅持練習。
這套最有效的瘦手臂運動，用時快，效果顯著，只要堅持做，擁有美臂指日可待，輕鬆告別蝴蝶臂，你也來試試吧。
