怎樣可以快速瘦手臂，瘦手臂的方法
想知道如何瘦手臂最快，來了解以下的五個瘦手臂的方法，教你打造完美的手臂線條。
怎樣可以快速瘦手臂
1、下犬式
首先跪着，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬，呼氣，擡起臀部，腳尖蹬地，讓身體成倒V形；腳跟儘量壓向地板，但不要勉強，伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩手臂之間，保持5至8個呼吸，重複2至5次。
2、四肢支撐式
第一步：臉朝下，曲肘，把雙手放於胸兩側，雙腳稍微分開。
第二步:呼氣，身體離開瑜伽墊，通過手、腳趾來保持身體的平衡，身體從頭到腳後跟繃直，平行地面，保持30秒，正常呼吸。可以重複3至5次這個體式，然後再回到瑜伽墊上，放鬆。
3、纖細操
第一步：身體站立，雙腳打開約與肩膀同寬，雙臂向兩旁打開伸平，在慢慢地向前畫圈。
第二步：身體站直不動，手臂向前，雙手上下交換交叉，手臂始終要保持伸直水平，手掌往外打開，與手臂成90度，圈不要畫太大，是手臂在用力畫圈而不是手掌，動作着重於緊實手臂內側和胸部的肌肉收緊。
4、推擦法
第一步：先將整個手臂輕度按摩，用對側的手抓住手臂，自上而下地用手輕擦皮膚，做30次作用，力度不要太大，輕擦就可以。
第二步：右手掌自上肢外側向肘、肩部做螺旋狀推擦30次，再將右手掌自上肢3內側向腋下螺旋狀推擦30次，然後換手，左手掌螺旋推擦右上肢的外側與內側，各推擦30次。
5、揉捏法
用對側手，大把抓住手臂，拇指和其他四個手指用劃小圓的方式，用手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對手臂內側腋窩旁的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右，內側、外側大約各做5次。
想要擁有纖細的手臂，可要掌握好方法，每天堅持才能達到滿意的效果。
