一週見效的瘦手臂最有效的方法

提要：想要快速瘦手臂？瘦手臂最有效的方法有按摩肘關節、按摩後肩、按摩手臂外側等，本文小編將爲大家介紹一週見效的瘦手臂最有效的方法。

手臂上有肉肉，夏天穿背心和連衣裙不好看？下面就讓小編爲大家介紹一週見效的瘦手臂最有效的方法吧。

1、按摩肘關節

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，雙臂交換練習，此動作可以加速脂肪燃燒，達到瘦手臂的效果。

2、按摩後肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，雙臂交換練習。此動作可以鍛鍊手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，達到瘦手臂的效果。

3、按摩手臂外側

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，雙臂交換練習，此動作可以加速手臂脂肪燃燒。

4、按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習。此動作能有效的改善你的手臂的輪廓曲線。

5、按摩後放鬆運動

將雙臂屈肘，手臂擡至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接着前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，輕鬆瘦手臂。

以上就是瘦手臂最有效的方法的介紹，想了解更多減肥知識敬請關注本站減肥頻道。