瘦手臂最有效的動作瘦臂超快
瘦手臂的方法衆多，但是下面這幾個最有效的動作你不得不試，不信，你就試試看哦。
瘦手臂最有效動作一：壓肩仰泳式繞臂
step 1 右手搭在左側肩膀上。
step 2 左手在身體前方往上慢慢地擡高。
step 3 往外往後繞一大圈，手放下後馬上換手繞圈，左右手交換繞圈1-2分鐘。
tips：
1、繞圈時手臂儘量靠近頭，搭住肩膀的手保持壓緊不要放鬆，繞圈的速度要緩慢，像仰式游泳的動作一樣。
2、肩膀高聳肥厚、手臂粗的人一天至少做5次以上。
二、夾擠肩胛骨
step 1 雙手指尖在胸口相對並保持手臂水平，雙手肘尖往後，伸展胸口肌肉。
step 2 左右側肩胛骨互相擠壓維持7秒後，放下雙手再重來一次，重複5-7次。
tips：這個動作可以讓身體快速發熱，有助於脂肪代謝。
三、招財貓動作瘦手臂
step 1 雙手做發誓姿勢，保持90°。
step 2 一手在上往後旋轉手臂，一手在下往後旋轉手臂，左右兩手像扭麻花一樣扭轉手臂，維持7秒再交換方向扭轉，重複1分鐘。
tips：扭轉是代謝浮腫最好用的動作。
四、“燕飛式”矯正虎背瘦手臂
step 1 雙手拇指往外旋轉，掌心朝外，雙手掌背相對並互相靠近，頭後仰，下巴往上頂。
step 2 兩側肩胛骨往中間用力擠壓，維持7秒後放鬆，重複擠壓放鬆5-7次。
五、扭轉瘦手臂
step 1 左手舉成發誓的姿勢，右手手掌抓握左手手臂往後扭轉。
step 2 左手手掌往下壓使手臂向前旋轉，整個胳膊扭轉到紅或熱即可換邊操作。
tips：兩手同時反方向扭轉，手臂上的贅肉及浮腫的組織都可以充分運動到，做完後最好拍打下胳膊。
這五個瘦手臂動作，簡單易做，超有效的手臂消脂動作，趕緊來試試吧。
