減手臂的瑜伽動作快速脫掉蝙蝠袖
導讀:瑜伽不但可以緩解疲勞,還能塑造優美的身體線條,今天愛靚美體達人親身示範教大家幾招減手臂的瑜伽動作,塑造小鳥臂。
瑜伽動作也可以搞定手臂的贅肉,具體怎麼做呢?下面就由小美手把手教大家,一起跟着來做吧!
減手臂瑜伽第一式:固肩式
step1 跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住後腦,腰背挺直,目視前方。
step2、右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感爲止。
減手臂瑜伽第二式:環繞肩部
step1、雙手手肘彎曲,五指併攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹。
step2、手腕轉動,做繞肩運動,注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到,重複做3-5次。
減手臂瑜伽第三式:細肩式
step1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。
step2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。
step3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
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手臂粗會錯過好多無袖衣服,小美親身示範的減手臂瑜伽動作能幫你練出細臂,別等了,趕緊開練吧。