瑜伽瘦手臂的最快方法擺脫粗胳膊
身材苗條還不行，粗手臂會大大影響身材的哦，快來學習瑜伽瘦手臂的最快方法，脫掉蝙蝠袖。
肩膀繞圓圈瑜伽
動作要點：
1、雙腿盤坐在地，雙手指尖放在肩上。
2、以手肘的氣力帶動雙手向後繞圓圈，向上的時候吸氣，向下的時候吐氣。
3、同樣的動作，向前繞圓圈，次數：向後繞六次之後，再向前繞六次。
注意：雙肩放鬆，身體要直，不可隨着手肘動作而上下起伏。
手指瑜伽
動作要點：
1、盤坐在地，右手往前伸，手掌向外。
2、以左手輕輕地將右手的每一根手指往身體方向伸展。
3、以左手覆住右手的所有手指往後伸展。
4、往下伸展。
5、換手再做，次數：每次伸展約停留八秒。
注意：不可以太用力地扳手指及手腕，以免受傷。
旋轉手臂
1、挺直站立，收緊腹部，雙腿稍微打開。
2、雙手曲肘，兩手臂併攏，手腕處緊緊貼緊，放置於胸前。
3、然後上半身保持不動，利用手臂的力量，讓手腕帶動手臂，做逆時針畫圓動作，重複畫20圈。
注意：手臂始終與地面平行，做畫圈動作的時候，上半身保持不動。
合掌升舉
1、盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌併攏。
2、然後慢慢的呼吸，採用腹式呼吸法，吸氣的時候，腹部一定要突出來。
3、然後再把肩膀和胳膊放下來，再呼氣，腹部收進去。
類風吹樹式
1、準備姿勢和上面的動作一樣，提起肩膀和手臂，然後吸氣。
2、慢慢的將左手放在地面上，然後同時彎左腰，儘量拉伸右腰肌肉，再呼氣。
3、吸氣，回到初始狀態，慢慢的將右手放在地面上，然後同時彎右腰，儘量拉伸左腰肌肉，如此重複動作20次。
瑜伽瘦手臂的最快方法，幫助快速趕走手臂上的拜拜肉，手臂還粗壯的女生趕緊行動了。
