如何瘦手臂，瑜伽瘦手臂動作
瘦手臂在飲食上也要注意，儘量多喝水，少喝冷飲，少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。
發胖原因
主要是因爲人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量消耗不掉，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動，日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面，由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛，而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪。
瑜伽瘦手臂動作
環繞肩部
第一步：雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
第二步：手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到，重複做3-5次。
細肩式
第一步：右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
第二步：右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
第三步：右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
蛇伸展式
第一步：俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。
第二步：雙手在背後反向相握，往上擡起，同時帶動頭部往上擡起，使肩膀離地，然後呼氣，身體落地，反覆做5次。
(圖片ID：29544548，減肥）
樹式
第一步：站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內側，若無法取得平衡，可用單手扶住左腳。
第二步:待身體平衡後，雙手鬆開，挺直背部，慢慢往頭頂上方舉起，儘量往上伸，在頭頂處合攏。
固肩式
第一步：跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
第二步：右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感爲止。
以上就是關於瑜伽瘦手臂動作內容，你是否掌握好了。
