瘦手臂的瑜伽動作快速瘦手臂

提要：夏天MM們都喜歡穿短袖或者無袖衣服，手臂上露出贅肉就不好看了，怎麼瘦手臂呢？試下瘦手臂的瑜伽動作，快速擁有纖細玉臂。

想瘦手臂，練習瑜伽是個好方法，現在就跟着小編一起來做瘦手臂的瑜伽動作吧。

坐姿鷲變化式

步驟1、 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

步驟2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

步驟3、吸氣，上身後仰，吐氣，手儘量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸，慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。

功效：

可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰痠痛，還有矯正駝背的功能，如果你常常姿勢不良，建議一天做三次。 

瑜伽動作tips

坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中於雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。

弓步叩首

step1 右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起，擡頭挺胸，兩手臂在身後握拳，並伸直手臂。

step2 保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下，保持姿勢進行3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。 

這兩個簡單的瘦手臂動作，只需幾分鐘就可以完全，堅持做，快速甩掉手臂贅肉。