瘦手臂的瑜伽動作，有效消脂緊實手臂

導讀：看着手臂上突出來的贅肉，MM們就覺得不爽，瑜伽作爲一種健康有益的減肥瘦身運動效果顯著，一起學習下瘦手臂的瑜伽動作。

每當舉起手看到一塊塊的拜拜肉恨不得把它們消掉，試試有助於瘦手臂的瑜伽動作吧！

固肩式

1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。

2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感爲止。

環繞肩部

1、雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到，重複做3-5次。

細臂式

1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。

2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。

3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。

天線式

1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。

2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往後傾。

3、雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。

4、雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。

5、上身往前傾，頭部低下，儘量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

蛇伸展式

1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。

2、雙手在背後反向相握，往上擡起，同時帶動頭部往上擡起，使肩膀離地，然後呼氣，身體落地，反覆做5次。

今天介紹的這幾個瑜伽動作對於瘦手臂非常有效，幫助迅速甩掉手臂的贅肉，打造纖細玉臂。