瑜伽兩式，讓你輕鬆瘦腰！

導讀：水桶腰、腰圍跟臀圍一樣大等等說法實在是很傷人，也是很多擁有這樣腰型的MM苦惱不已。如何才能瘦腰也是很多MM關注的減肥熱點話題。

  練習瑜伽已經成爲很多現代人把自己從緊張的生活節奏中解放出來的選擇。通過練習瑜伽，能淨化身心，強身健體，因此也是它受歡迎的重要原因。而瑜伽減肥早已是熟爲人知了，現在有瑜伽達人教大家如何通過瑜伽達到瘦腰的效果！特別適合腰圍偏大或者產後想要瘦身的女性哦！

看指尖轉身運動 
動作要領：
1、伸直兩腿正坐，彎曲左膝。並把左膝扳向身體中心，右腿交叉跨過左腿置於大腿外側。兩腿呈交叉狀，把左手放在右膝上。
2、一邊吸氣一邊伸直右臂，與地面保持平行。
3、一邊呼氣一邊把伸直的右臂同上體一起向右轉。擡起下巴，眼睛看右指尖。一邊吸氣一邊返回到1的動作。相同方向做3次。
4、在做第3次中保持轉身姿勢。收腹提臀並保持10～20秒的自然呼吸。
5、把上體返回到正面，兩手放在膝蓋上。放鬆肩部，兩腿交換做。另一側也同樣這樣練習。
注意：在做練習時防止上體前後傾斜，使脊背與地面垂直。
效果：是緊腰的姿勢，在做此練習時要想像在腰部有種擰毛巾的緊縮感覺。可使肩部、背部氣血暢通，使人保持年輕。
兩腿伸直轉身運動
動作要領：
1、仰臥，併攏兩腿。水平方向伸直兩臂，手掌着地。
2、一邊吸氣一邊翹起腳後跟，擡起兩腿。兩腳與兩腿垂直。
3、一邊呼氣一邊慢慢地把雙腿向右放下同時，臉朝反方向（左側）。然後在一邊吸氣一邊恢復到2的動作，再朝反方向放下腿。反覆做3次。
4、在做動作3時，雙腿放在地面左側或右側時，各保持10～20秒的自然呼吸。
5、緩慢地把雙腿恢復到原位，仰臥，喘氣放鬆。
效果：深深地呼吸可以減少腹部及腰部周圍的脂肪，有收腰的效果。  

  減肥不可能的一朝一夕的事情，但是隻要堅持，擁有水蛇腰指日可待哦！