瘦手臂要堅持多久，什麼運動能有效瘦手臂
手臂代表着上半身的儀態，手臂粗壯不僅容易顯壯並且還很影響形體美感。現在許多女性都會做一些瘦手臂的運動，那麼瘦手臂要堅持多久呢？
瘦手臂要堅持多久
細細的手臂看着就感覺特別有美感，感覺整個人的儀態也變好了。不過，粗壯的手臂則很顯胖，並且也很影響儀態了。再加上現在夏天，許多女性都喜歡穿無袖衫或吊帶背心，如果手臂粗壯的話真的是有點辣眼睛呢！所以，許多女性爲了美都會選擇做瘦手臂的運動。那麼瘦手臂要堅持多久呢？一般來說，無論是什麼類型的運動，都需要堅持至少三十分鐘以上的，並且連續堅持三個月以上纔可以，否則並不會有太大效果。瘦手臂是一項需要長期不懈堅持的運動，比減肥還要難哦~
什麼運動能有效瘦手臂
1.胸前拉手法
想要瘦手臂，做手臂運動是避免不了的，並且還需要長期不斷堅持才能看到效果。想要有效瘦手臂，可以選擇胸前拉手法這個運動，這個方法非常簡單也不需要太大力氣，並且隨時隨地都能進行。方法是，雙手臂同時疊放在胸前，隨後兩手分別往相反的方向用力拉，堅持20秒重複三次。最後交換左右手臂的上下位置重複這些動作，這種運動每天可以做多組，伸展手臂時胸部要打開。
2.俯臥撐
俯臥撐是一種很能鍛鍊肌肉的運動，能鍛鍊到手臂，腹部以及腿部的肌肉，是一項很受歡迎的運動。想要有效瘦手臂的朋友們，平常可以多做俯臥撐，這個動作能鍛鍊整個手臂的肌肉，促進手臂的脂肪燃燒，從而起到瘦手臂的作用哦~
3.舉啞鈴
啞鈴是健身人士的必備健身器材，許多朋友在家裏都會備上啞鈴，在家裏也能鍛鍊身體。啞鈴的運動方式有很多種，想要有效瘦手臂的朋友們，可以選擇舉啞鈴來燃燒手臂的脂肪。雙手同時拿着啞鈴並伸直雙手手臂舉過頭頂，這個動作就有點像芭蕾舞的舞姿那樣。
4.拉彈簧
拉彈簧也是一種很有效的瘦手臂運動，只要堅持下去每天練習半小時以上，是能看到效果的。建議女性選擇輕量級的彈簧，只要能輕鬆拉直彈簧就可以了。不要買男性專用的彈簧哦，很容易讓手臂練出肌肉的。
想要瘦手臂的朋友們，希望以上這些內容能幫助到你哦！只要堅持下去，相信一定能看到效果！
