冬季瘦手臂有效方法，簡單四招搞定

導讀：手臂又粗又胖，有什麼好方法可以快速甩掉多餘的脂肪呢？下面給各位介紹冬季瘦手臂的有效方法，動作簡單易學。

冬季特別容易囤積脂肪，連手臂也越來越粗了，快來學習瘦手臂的有效方法吧！

1、坐姿臂屈伸

動作：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體，注意不要選擇有軲轆的椅子，以免發生意外。

2、瘦小臂

動作：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，保持身體其它部位穩定，再緩慢向上擡，反覆做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。

3、伸展手臂

挺直身體，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒，然後緩慢將雙手恢復原狀，雙手交替反覆練習。

4、站着高擡手臂

雙腿併攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手擡至與肩同高，右臂用力向上伸展，然後雙手交互練習上述動作，這個動作能使手臂肌肉變得緊實。

這四個簡單的瘦手臂動作簡單易學，能夠有效瘦掉手臂上的脂肪，塑造手臂線條。