秋季快速有效瘦手臂動作

提要：今天小編爲大家分享秋季快速有效瘦手臂動作，讓你輕鬆擺脫你的拜拜肉，趕緊一起來看看吧。

還在爲你的手臂上的贅肉而煩惱嗎？本期小編爲大家分享秋季快速有效瘦手臂動作，趕緊一起來學習一下吧。 

瘦手臂的方法：

握拳甩臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。

Step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作

拉伸手臂

Step1：將腰身挺直，雙手十指交錯擡至胸前。

Step2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作。

輕搓手臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直擡至胸前。

Step2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

向後揚臂

Step1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

Step2：同時身子跟着向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

抖動雙臂

Step1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直擡至胸前。Step2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接着練習雙臂抖動運動。

手臂延伸

Step1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

Step2：將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接着將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。 

秋季瘦手臂小妙招：

按摩肘關節

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。
　　
按摩後肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。

按摩手臂外側

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。

按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

以上就是秋季快速有效瘦手臂動作，心動不如行動吧。